eRun

Staat voor efficiënt Running, hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter laten hardlopen. Zodoende blessurevrij en met dezelfde inspanning harder en/of verder hardlopen.

In 2017 is eRun opgericht door René van Ravenzwaaij, René heeft jarenlang ervaring in hardlopen (17 marathons), triathlon (4 hele) en wielrennen en is sinds 2016 hardlooptrainer (Atletiekunie LT3). Part-time werkt hij bij RunX Haarlem (voorheen Runnersworld Haarlem). Naast de clinics en trainingen bij eRun geeft hij ook trainingen aan de lange afstandsgroep van Phanos in het Olympisch Stadion, bij Hardlopen Amsterdam en Loopwijzer. Intussen traint hij voor en neemt deel aan hardloopwedstrijden (van baan tot marathon tot trail) en triathlons.

Zijn dagen zijn dus gevuld met hardlopen en aanverwante sporten en bij eRun kan je van zijn expertise gebruik maken.

eRun werkt met ervaren en Atletiekunie gecertificeerde trainers.













 


Clinics

Loopanalyse

Analyse van jouw hardloopstijl helpt je op weg naar een efficiëntere loopstijl, waardoor de kans op blessures verminderd kunnen worden en er met dezelfde inspanning een langere afstand en/of snellere tijd gelopen kan worden.

Deze clinic wordt voor max. 6 personen in Amsterdam of desgevraagd op locatie georganiseerd. De clinic bestaat uit een warming-up, video-analyse, loopscholing/techniek, kort intervalwerk, cooling-down en nazit met kop koffie of thee. De video-analyse met aanmerkingen, verbeterpunten en belangrijkste tip wordt je binnen 1 tot 2 weken toegezonden.  

Kosten voor deze anderhalf tot twee uur durende clinic incl. video-analyse bedragen € 45,- per persoon. Wil je ook een Milestonepod-analyse dan bedragen de kosten € 10,- extra.

Informatie/aanmelden: via onderstaand contactformulier of info@erun.amsterdam , geef dan a.j.b. hierbij ook jouw naam en 06-nr, dan ontvang je een intake-formulier.

Ook kan eRun voor jouw loopgroep, atletiekvereniging of triathlonvereniging een loopanalyse op locatie verzorgen, zo heeft eRun een loopanalyse voor 26 triathleten van TV Hilversum georganiseerd. Voor mogelijkheden en kosten, neem contact op via onderstaand contactformulier of info@erun.amsterdam.


Lopen bij vermoeidheid

Leer beter en efficiënter hardlopen bij vermoeidheid. Voor de lopers vanaf de halve marathon en triatleten is dit zeker van toepassing. Gedurende een training/wedstrijd verliezen veel lopers/triatleten de controle over hun looptechniek, in deze clinic worden je tools gegeven om een efficiëntere loopstijl te hanteren. Waardoor je makkelijker en/of sneller de training/wedstrijd kan vervolgen.

Deze clinic wordt voor max. 10 personen n Amsterdam of desgevraagd op locatie georganiseerd georganiseerd. De clinic bestaat uit een warming-up, interval deel 1, loopscholing/techniek, interval deel 2, cooling-down en nazit met kop koffie of thee.

Kosten voor deze anderhalf uur durende clinic incl. kop koffie/thee bedragen € 25,- per persoon.

Informatie/aanmelden: via onderstaand contactformulier of info@erun.amsterdam, geef dan a.j.b. hierbij ook jouw naam en 06-nr, dan ontvang je een intake-formulier.

 

Trail/Cross

Wat is er fijner dan trails en/of crossen te lopen. Met gerichte techniekoefeningen en tips leer je om beter in het terrein hard te lopen. Een mooie voorbereiding op de jouw komende trails en/of crossen. Deze anderhalf uur durende clinic wordt in het Amsterdamse Bos of Duin en Kruidberg (Santpoort) of desgevraagd op locatie gehouden.

Kosten voor deze clinic zijn € 20,- per persoon.

Informatie/aanmelden: via onderstaand contactformulier of info@erun.amsterdam, geef dan a.j.b. hierbij ook jouw naam en 06-nr, dan ontvang je een intake-formulier.




Trainingsschema

eRun kan ook jouw persoonlijk trainingsschema voor een hardloop-/triatlon seizoen of naar een specifieke hardloop- of triathlon wedstrijd verzorgen. Jarenlange ervaring met trainingsschema's gekoppeld aan jouw mogelijkheden en wensen, zorgen ervoor dat er een zo persoonlijk mogelijk schema voor jou gerealiseerd kan worden.

Wil je meer informatie, neem dan contact op met onderstaand contactformulier of via info@erun.amsterdam.




 

 

 







Agenda

Loopanalyse-clinic i.s.m. We Run The City

zaterdag 5 oktober 2019 10.00 - 11.30 Atletiekbaan IJsbaanpad (Arsenal), Amsterdam    VOL
Kosten  € 45,- We Run The City leden € 35,-, Milestonepod-analyse  € 10,- extra.

zondag 10 november 2019 10.00 - 11.30 Atletiekbaan IJsbaanpad (Arsenal), Amsterdam
Kosten  € 45,- We Run The City leden € 35,-, Milestonepod-analyse  € 10,- extra.

zaterdag 7 december 2019 10.00 - 11.30 Atletiekbaan IJsbaanpad (Arsenal), Amsterdam
Kosten  € 45,- We Run The City leden € 35,-, Milestonepod-analyse  € 10,- extra.

NU OOK IN UTRECHT

zaterdag 23 november 2019 10.00 - 11.30 Beatrixpark, (Fort Lunet) Utrecht
Kosten  € 45,- We Run The City leden € 35,-, Milestonepod-analyse  € 10,- extra.

Informatie/aanmelden: via We Run The City


Online loopanalyse i.s.m. We Run The City

Je mailt enkele filmpjes van als je aan het hardlopen bent (zie instructies), welke de trainer zal beoordelen op looptechniek. Je ontvangt een beoordeling terug, met verbeterpunten en de belangsrijkste tip. De beoordeling zal geschieden met behulp van een formulier en screenshots.

Kosten voor een online loopanalyse zijn €20,- voor We Run The City lopers (en €30,- voor niet We Run The City lopers).

Informatie/aanmelden: via We Run The City


Trail/cross-clinic i.s.m. RunX Haarlem

zaterdag 2 november 2019 10.00 - 11.30 Duin en Kruidberg, Santpoort-Noord  
Kosten  € 10,-, inschrijven tot 30 oktober

Informatie/aanmelden: via RunX Haarlem


Hardloopcursus Oostelijk Havengebied Amsterdam i.s.m. Loopwijzer

10 weekse hardloopcursus op vrijdagochtend. Kosten  € 99,- voor 10 trainingen

Startend vanaf vrijdag 22 november 2019 9.30 tot ca. 10.30 en/of 10.45 tot ca. 11.45 (start v.a. café Kanis & Meiland 3.0)

Niveau: Beginners en/of Halfgevorderden (30 minuten of ca 5 km aaneengesloten kunnen hardlopen en makkelijker, verder en/of sneller willen hardlopen).

Informatie/inschrijven: via Loopwijzer


 




 

 






Contact













Deelname aan hardlooptrainingen en/of hardloopclinics van eRun.amsterdam geschiedt onder eigen risico van deelnemer(s).



Links

Leuk vinden

 

RunX Haarlem

Phanos

We Run The City

Loopwijzer

Touristrun Amsterdam

TV Hilversum

Fysiotherapie/acupunctuur Philip Mahieu

Corver Fysio- en Manuele Therapie




fotografie: Erik van Ravenzwaaij